Trainingsprinzip

Video: Grundprinzip des Trainings

Nicht die üblichen Methoden!

Ein Trainingsplan von Jörn Giersberg unterscheidet sich deutlich von dem, was so üblich ist!

Wer gezielt abnehmen möchte, sollte auf kurzes und knackiges Krafttraining mit Hanteln setzen, statt stundenlang durch den Wald zu laufen. Der Grund: In den Muskeln findet ein enormer Stoffwechsel statt und das nicht nur während des Sports, sondern hauptsächlich danach. Muskeln benötigen nämlich ein Vielfaches an Energie, um sich zu bilden und am Leben zu halten. Somit erhöht das durch Hanteltraining entwickelte Muskelgewebe langfristig den Stoffwechselumsatz. Und so wird dann das scheinbar Unmögliche wahr: Man nimmt auch im Schlaf ab.

Der positive Begleiteffekt: Durch systematisches Hanteltraining nimmt der Body gezielt Form an, ohne wie eine Kampfmaschine auszusehen. Herz Kreislauf Training dagegen kurbelt den Stoffwechsel während der Aktivität und nur einige wenige Stunden danach an. Dadurch, dass dabei aber keine nennenswerten Muskeln gebildet werden, flaut dieser Zustand recht schnell wieder ab.